昨天飲食:
中午 可樂餅一塊(含洋蔥/豬肉/馬鈴薯/地瓜/水煮蛋)+美乃滋及 金蘋果一罐
下午 冰拿鐵加糖2大杯+西瓜
晚餐 飯1碗/煎蛋豆腐2塊/炒青菜/洋蔥炒肉/龍井茶 宵夜 ( 10點才吃)
自製刨冰(地瓜圓+芋頭3大塊+煉乳)
我這幾天晚餐過後不是喝自製果汁就是吃自製刨冰啦! (省錢、衛生又美味喔! ^_^) 
今早體重45.8公斤
昨早體重46公斤
BMI:18
****
昨天看了"康熙來了"談到女星及男模為了上鏡除了Alisa曾經 有10天只喝水不吃東西外,
還有的人為了怕水腫可以24小時不喝水!
天啊!昨天受訪的女明星中還有的人因為減肥減到月經快2年沒來!
這真的是非常不健康的減肥法!簡直是不要命的減肥法! 
可減肥真的這麼困難嗎? 瞧我現在減肥減得多愜意啊!(還可以吃刨冰及各式吃到飽呢!)
聽有些女星說已經10多年不知道吃飽是什麼感覺了!真是可憐!
記得我是前年10月帶H從北海道玩回來,體重達到58公斤又看了 "秘密"
(是的,就是那本讓威力彩還是大樂透頭彩得主大力推薦的那一本!) 我前年
就很推薦了,雖然有些人認為寫的都是些屁話,不過我覺得 這本書的中心觀
念很好就是"天下無難事只怕有心人"啦! 
(這還是我這輩子第一次買類似"講神話"的書) 裏面也有談到該如何加強
減肥意志的篇幅...
我就是照著書上說的先設下要減重的目標46公斤,然後相信自己可以 減
到46公斤及曾經體重高達78公斤的同事減肥成功的激勵及提供撇步
(她為了減肥有一年晚餐只吃燙青菜)下才下定決心減肥...
我只花3-4個月初期靠著天天運動30分鐘(踩步機啦!搖呼拉圈啦!)
及熱量控制就順利減到48公斤後來又減到46公斤... 
之後體重就在46-47公斤起起伏伏達1年多... (看我的日記就
知道,我除了愛寫減肥分享就是寫美食及小吃分享啦!
)
到前一陣子我想減到44公斤,所以才有再把體重下修的想法...
可我這回採取的方式是只吃一餐正餐,早餐是肯定不吃的!
(因為我也很晚起啦!)
午晚餐隨意選一餐吃飽,另一餐就像吃點心一樣囉!
不過我從這個周日的46.4公斤到今天的45.8公斤(不刻意節食,
還吃消夜也減了0.6公斤)也是蠻輕鬆的啦!
綜觀我這4天的飲食最大的變化就是吃了很多的地瓜
(包含炸地瓜及 炸可樂餅)沒辦法地瓜實在買太多了!
還有吃了2次鹹水雞及自煮的蔥油雞!(雞肉熱量比其他肉類低啦!)
對了除了昨晚有吃飯之外其它天晚餐有吃肉及菜不過不吃飯改
喝蒟 蒻香菇雞湯!
所以我一直不解,為什麼多數人減肥都減得很辛苦?! 
其實到熱量網站算出自己每天需要的最低熱量,買一本有標示食
物熱量 的書,先對每種食物有初步的熱量概念...
什麼食物都可以吃,但是最多吃3口(一種食物夾3口,一餐下來
也可以夾滿滿一碗的食物耶!
),
所以如果你的嘴巴很大,還是 每種菜吃2口就好啦!
就這樣什麼都吃但都不要吃過量,減重才有可能繼續!
像我這週如果不吃刨冰,要到45公斤是很容易的事!
不過我昨天還買了芒果,所以我這周還想繼續吃芒果煉乳冰當消夜啦!
希望下周五也就是7月底可以減到45公斤囉!
我的減肥經驗談再次po上及補充供大家參考囉! ^_^
對了,有些網友看了我的方法照做也不自覺就減了6~8公斤呢!
所以囉!
減肥不難!
下定決心,你一定會成功啦!
我們一起加油囉!
留言列表
